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Los beneficios de la actividad física

Photo by Geert Pieters on Unsplash Esta ficha informativa está pensada para personas que busquen información sobre los beneficios para la salud de la actividad física. Mantener una actividad física puede evitar lesiones importantes y es la base de un estilo de vida más saludable. El gobierno del Reino Unido recomienda que los adultos hagan como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana y que los niños o jóvenes hagan 60 minutos de actividad al día. Sobre los beneficios de hacer ejercicio Tipos de actividad Objetivos de la actividad física Motivación Consiga sus objetivos Mantenga la motivación Ejercicio y enfermedad Sobre los beneficios de hac

5 Pasos para Afrontar una Crisis Matrimonial

Photo by Jose Chomali on Unsplash La mayoría de las personas le temen demasiado a una crisis matrimonial pues creen que ésta podría ser el fin de todo. Sin embargo, hay mucho por hacer antes de “tirar la toalla”. Estos son cinco pasos que ayudarán a afrontar las crisis de la mejor manera. Las crisis son situaciones naturales que se presentan dentro de los ciclos de las relaciones interpersonales. En el matrimonio estas situaciones pueden y deben superarse con buena voluntad y cierta dosis de inteligencia emocional. Será necesario disponer de todos los medios posibles y la plena disposición para superar las dificultades, que si se manejan de la manera adecuada, fortalecerán la relación, la ha

¿Cuanto más, mejor?

Photo by Viktor Forgacs on Unsplash Muchos son llamados, pero pocos escogidos, Mateo 22:14. Hay casi 4,000 especies de áfidos en el mundo. Se considera que son los insectos que más se reproducen. Tal vez sean las criaturas más numerosas de la tierra. Su tasa de reproducción es impresionante. Un biólogo francés calculó que si vivieran todas sus crías, los descendientes nacidos de un solo áfido durante un verano, superarían los seis mil millones. Te explicaré cómo vive y se reproduce un áfido con un ejemplo. Una especie, el áfido verde del duraznero, vive exclusivamente en árboles durazneros. Las crías de ese áfido verde pueden vivir en 70 tipos de plantas y heléchos. Una hembra puede producir

No creas en todo

Photo by Roman Kraft on Unsplash El alma sin ciencia no es buena, y aquel que se apresura con los pies, peca. Prov. 19:2. La versión de la Biblia en portugués (JFA) traduce así este versículo: "No es bueno proceder sin reflexionar, y peca quien es precipitado". En 1938, Orson Welles, anunció en un programa radial que Nueva York estaba siendo invadida por marcianos. Las constrantes advertencias y los detalles que daba acerca de la invasión, crearon un tremendo pánico en la ciudad, causando accidentes y confusión general. El resultado fue que Orson Welles ganó dinero, fama y algunos días de cárcel. Recientemente, un editor de la revista Squire, de los Estados Unidos, apostó con unos amigos cuá

El impacto de una visión en la vida

Photo by Denys Nevozhai on Unsplash (Adaptado del Libro "Cree en Ti") Fuimos creados para tener una misión que cumplir, y una visión que nos dé sentido, propósito y dirección. Quien no tiene una misión en la vida, carece de motivación para vivirla. Si una personas solo cumple sus obligaciones básicas, es alguien que simplemente subsiste. No tiene ilusión, ni ánimo para nada más que cumplir con sus responsabilidades diarias. Son personas que se levantan, se bañan, se visten, respiran, caminan como autómatas y cumplen. Viven aburridas y pocas cosas les satisfacen. Y como nada tiene sentido en sus vidas, suelen vivir criticando a quienes sí lo tienen. Existe otro tipo de personas que viven una

Preguntas frecuentes sobre las vacunas

Photo by Marlon Lara on Unsplash ¿Por qué no todas las vacunas son 100% eficaces? Fundamentalmente porque el sistema inmunológico de las diferentes personas no responden de la misma manera ante la vacuna y en algunos casos la respuesta no es la adecuada. Sin embargo, la eficacia de las vacunas actualmente disponibles es elevadísima y en la mayoría de los casos supera el 90-95%, llegándose al 99-100% en algunos casos. ¿Es mejor la inmunidad natural que la inmunidad adquirida por las vacunas? Los riesgo de sufrir la enfermedad como medio de adquirir la inmunidad son muy superiores a los de la vacuna. De hecho, las complicaciones de algunas de las infecciones prevenibles mediante la vacunación

¿Quieres que tu hijo te escuche?

Una norma imprescindible para aplicar hasta que tu hijo sea más alto que tú: cuando hables con tu hijo, coloca tus ojos a la misma altura que los suyos. Haz este experimento Dile a tu pareja que se suba de pie a una silla. Desde esa posición, trata de hablar con ella. ¿A que es molesto tener que dirigirte a una persona que está a una altura muy superior a la tuya? ¿No es cierto que te sientes en inferioridad de condiciones? Es una percepción, quizás subjetiva, pero que influye decisivamente en la conversación y en la autoestima de los conversadores. Imagina a tu hijo, desde una altura muuuuy inferior a la tuya, con roles tan diferentes y encima teniendo que soportar tus gritos, tus reproches

¿Cómo llevarnos bien en el matrimonio?

Photo by Christiana Rivers on Unsplash Cuando somos novios nos sorprende ver lo compatibles que somos. Reímos, jugamos, hablamos, nos gustan las mismas cosas y sentimos que definitivamente “somos el uno para el otro”. Esto es alimentado por la complicidad del amor naciente; ese sentimiento maravilloso que llamamos enamoramiento. Nada nos detiene, y cuando una persona nos advierte sobre los obstáculos que encontraremos, sentimos que seremos capaces de superarlos fácilmente porque estamos en la etapa de la conquista, y seremos complacientes al máximo. Al casarnos, la convivencia revela las imperfecciones que no habíamos visto en la etapa del noviazgo. Dejamos de conquistarnos y descuidamos los

Sirope de los árboles

Photo by Chloe Benko-Prieur on Unsplash Sacian su sed los árboles, Salmo 104; 16. Dios llenó los árboles de savia porque les da vida, así como la sangre da vida a los cuerpos de los animales y de las personas. Mediante experimentos, se ha descubierto que la savia de algunos árboles es dulce y podemos usarla para comer. Los arces, o árboles de maple, son de los más conocidos productores de savia. En Estados Unidos, mucho antes de la colonización europea, los habitantes de los Grandes Lagos y la zona de San Lorenzo sabían extraer la savia de los arces. Se podría pensar que extraer la savia del arce lo mataría, pero al parecer, no es la misma savia que lo hace crecer. Entre enero y abril, según

Restáuranos

Photo by Quino Al on Unsplash Oh Dios de los ejércitos, restáuranos; haz resplandecer tu rostro, y seremos salvos. Sal. 80:7. El otro día hablé con el hijo de un empresario de éxito. Hijo único, tenía todo para continuar haciendo crecer la empresa del padre. Pero, lamentablemente, se juntó con las personas equivocadas y terminó prisionero de las drogas. El hombre tenía cuarenta años. Ya no era joven, y mirando hacia atrás, decia: "Fueron más de veinte años de vida tirados a la basura". Pero un día se encontró con Jesús. Era el último recurso y se aferró a él con las fuerzas que todavía le quedaban. Hoy, cuesta creer en la transformación operada en la vida de este joven. Volvió a los estudios

¿Cómo salir de las deudas?

Photo by Christian Dubovan on Unsplash La administración de las finanzas se construye con 80% de hábitos, y 20% de conocimiento. Los hábitos son aquellas cosas que hacemos o no hacemos cada día: revisar el estado de cuenta, ir de compras sin saber cuánto dinero tenemos para gastar, hacer planes a inicios de mes, comprar una hamburguesa cada vez que salimos del trabajo, entrar a una tienda cada vez que lea un rótulo que diga “50% de descuento”, darle una contribución al que pide dinero en la calle sin calcular si el dinero que entregamos lo necesitamos para alguna necesidad, agendar mensualmente citas con el doctor para chequeos médicos, o hasta ahorrar cada mes en un sobre. Cada una de estas

¿Cada cuanto hay que ir al dentista?

Photo by Peter Kasprzyk on Unsplash Creo que la mayoría de las personas saben que la frecuencia generalmente recomendada para hacer una visita de control en el dentista es anual. Sin embargo, la falta de planificación, la falta de tiempo y otros factores como el miedo al dentista (una variante del miedo al médico) hacen que muchas personas no vayan regularmente y acaben citándose cuando tienen síntomas. Frecuencia recomendable para los adultos Como decía, normalmente un adulto debería ir una vez al año a visitar a su dentista. El proceso de desarrollo de caries o sarro es relativamente lento si se tiene una higiene de vida razonable (lavarse los dientes tras las comidas, no comer muchos dulc

¡Sé asertivo con tu hijo!

Photo by Hannah Busing on Unsplash Hay una frase muy usada por los adolescentes y es esta: “no se puede hablar con mis padres”.Cuando les pregunto por qué no han compartido su punto de vista con ellos me explican que “¿para qué? Si no escucha…”, “¡Imposible! Esto no se lo puedo decir a mis padres…se enfadarían un montón…”, “Si se lo digo se decepcionarán”, “No me va a creer”… Cuando tu hijo no esté de acuerdo contigo, o al revés, en lugar de intentar convencerle de tu postura, explícale tu punto de pista empezando así: “Tienes toda la razón, pero desde tu punto de vista. Desde el mío…” Esta pequeña frase permite dar la razón a tu hijo y validar sus sentimientos al mismo tiempo que deja claro

Las semillas dicen la verdad

Photo by Christian Joudrey on Unsplash La semilla representa el mensaje de Dios, Lucas 8:11. Las semillas son muy interesantes. ¿Sabías que cuentan una historia muy importante? Imagina que siembras unas semillas sin saber de qué son. Cuando produzcan plantas, sabrás cuáles semillas eran. Hay varios tamaños de semillas. La Biblia menciona la de mostaza (Marcos 4: 31, 32), muy pequeñita, pero de la que nace un árbol enorme. Cuando era niño, mi abuela me pidió que la ayudara a sembrar unas semillas en nuestra huerta. Acepté. Me dio un paquete de semillas de calabaza y me pidió que las sembrara en montículos, tres semillas en cada uno. Luego tendría que cubrirlas ligeramente de tierra. Comencé c

¿Libertad o Destrucción?

El hipócrita con la boca daña a su prójimo; mas los justos son librados con la sabiduría. Prov. 11:9. En el proverbio de hoy, Salomón contrasta la libertad de los justos con la destrucción que los impíos provocan. Este contraste no tiene sentido. Porque la libertad no contrasta con la destrucción, sino con la esclavitud. ¿Cuál es, entonces, el mensaje subyacente en la aparente incoherencia de este contraste? Salomón afirma que "los justos son librados con la sabiduría", es decir, con el conocimiento. El conocimiento nos libra de la ignorancia, de la mediocridad y de la superficialidad. Pero el sabio no está habland aquí simplemente del conocimiento intelectual, sino del conocimiento de Dios,

Los beneficios de viajar

Photo by Mantas Hesthaven on Unsplash Salir de la rutina y descubrir nuevos lugares son solo dos de los principales beneficios de viajar, los más obvios. Pero las ventajas para tu salud física y mental, para tu cultura y tu desarrollo personal son muchas más. En definitiva, viajar es uno de los mejores aliados para tu bienestar, y en la era de Internet, incluso ha dejado de ser el lujo al alcance de unos pocos. Beneficios físicos de viajar Por lógica, salir de viaje implica romper con las costumbres sedentarias. Sea el que sea el formato que hayas elegido para viajar, por lo general eres mucho más activo físicamente que cuando estás en tu ritmo diario de casa-trabajo-casa. Visitas atraccione

Beneficios del ajo

Photo by Anton Darius | @theSollers on Unsplash Las propiedades del ajo hacen que esta planta tenga muchos beneficios para la salud, especialmente en la prevención de algunos cánceres. De allí a que algunos lo hayan convertido en un remedio milagroso, hay un trecho importante. Evidentemente, pese a sus beneficios, no es la panacea, pero aun así merece la pena repasar las ventajas de su consumo. El poder de los bulbos para la salud: la familia Allium El ajo, cuyo nombre científico es Allium sativum, pertenece al género de plantas con bulbo llamado Allium, en compañía de otros conocidos de nuestras cocinas como la cebolla, el puerro o la cebolleta. Ya te habíamos comentado cuando te explicamos

Celos entre hermanos: ¿a quién quieres más? ¿A mi hermano o a mí?

Photo by Annie Spratt on Unsplash ¿Celos? ¿Se comparan entre ellos? ¿Compiten por tu cariño? Velázquez, Picasso o Van Gogh. Tres pintores consagrados con estilos totalmente personales. En cada una de sus obras el espectador admira aspectos diferentes: creatividad, sentimiento, realismo, técnica. Cada cuadro tiene un valor por sí mismo y es imposible compararlos entre ellos. Cada obra es valiosa por aspectos diferentes y cada uno de nosotros admirará los cuadros desde perspectivas distintas. De la misma manera no podemos querer a los hijos a todos por igual. Cada hijo es una obra de arte. En cada uno de ellos hemos puesto expectativas e ilusiones diferentes. A cada uno lo sentimos de forma es

Guía para solucionar los conflictos (dentro de la pareja)

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Aquí no hay ganadores ni perdedores. Pensar en las formas, apaciguar los ánimos, saber escuchar... pequeños pasos para que las discusiones no sean peleas. Muchas parejas son como un volcán a punto de estallar. Son felices juntos, pero se pelean continuamente. Las discusiones son inevitables y necesarias, siempre que sean constructivas y no olvidemos que la ganancia o la pérdida en una relación es siempre para los dos. Cómo solucionar los conflictos de la pareja Las relaciones como la descrita son muy desconcertantes porque funcionan a ratos o por períodos. Según el momento podremos ver a los miembros de la pareja absolutamente felices y con una contund

Reflejos

Photo by Banter Snaps on Unsplash Acuérdate del sábado, para consagrarlo al Señor. Trabaja seis días y haz en ellos todo lo que tengas que hacer, pero el séptimo día es de reposo consagrado al Señor tu Dios. No hagas ningún trabajo en ese día, ni tampoco tu hijo, ni tu hija, ni tu esclavo, ni tu esclava, ni tus animales, ni el extranjero que viva contigo. Porque el Señor hizo en seis días el cielo, la tierra, el mar y todo lo que hay en ellos, y descansó el día séptimo. Por eso el Señor bendijo el sábado y lo declaró día sagrado, Éxodo 20: 8-11. Son preciosos los reflejos en la naturaleza. Me gusta salir al lago y sentarme a ver los hermosos reflejos en la superficie del agua. Ver las montañ

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