¡Deja de tener miedo al médico y cuídate!

Photo by rawpixel on Unsplash Para combatir la enfermedad, hay dos estrategias: curar y prevenir. La medicina moderna usa ambas, pero sin duda la prevención está infrautilizada todavía. A pesar que a medio y largo plazo sea una estrategia más eficaz y más barata, las exigencias inmediatas y las urgencias a menudo la dejan en segundo plano. Pero la responsabilidad de la prevención no es únicamente de los médicos y de las autoridades competentes, el paciente es el primero que debería involucrarse e informarse. Por eso hoy te invitamos a que dejes tus prejuicios sobre los médicos (si los tienes) y aprendas un poco más sobre como puedes cuidarte gracias a la prevención. ¿Qué es la prevención en

Halagos cognitivos: “Me encanta cómo has utilizado tu cerebro”

Photo by MI PHAM on Unsplash Les decimos que son un crack. Que son unos campeones. Les acostumbramos a reconocimientos epidérmicos que no describen lo que valoran. Lo peor: les acostumbramos a hacer las cosas por un reconocimiento externo que, si no llega, les desmotiva y frustra. Utiliza un lenguaje cognitivo ¿Qué tal si utilizamos un lenguaje cognitivo y capacitador con nuestros hijos para reconocerles su toma de decisiones? ¿Qué tal si alabamos su pensamiento divergente, sus estrategias resolutivas, sus operaciones mentales? ¿Qué tal acostumbrarlo a reconocer su proceso de pensamiento en lugar de valorar solo su comportamiento? Hablar con un lenguaje cognitivo les ayuda a entender cómo us

¿Pantera o leopardo?

Photo by Eric Knoll on Unsplash ¿Puede un leopardo quitarse sus manchas? Pues tampoco ustedes, acostumbrados al mal, pueden hacer lo bueno, Jeremías 13:23. Uno de los cazadores más hábiles, inteligentes y pacientes de África, es el leopardo. Quizá es el más adaptable de todos los felinos. Puede sobrevivir en pastizales, desiertos, espinos, matorrales, bosques tropicales, zonas costeras semidesérti- cas y montañas. Poco se sabe de los leopardos, porque son solitarios y astutos. No se apresuran a cazar. Esperan horas, hasta que llega el momento preciso de atacar o perseguir a sus presas. Sabemos que son nocturnos, pero también es frecuente verlos a la luz del día. La pigmentación de su piel en

Una mujer Hermosa

Photo by Kane Taylor on Unsplash Entended, oh simples, discreción; y vosotros, necios, entrad en cordura. Prov. 8:5. El capitulo 8 de Proverbios, es un himno a la sabiduría. Salomón compara la sabiduría con una dama famosa, que está "en las alturas junto al camino", invitando a las personas a seguirla. En este contexto aparece otra recomendación del sabio: "Entended, oh simples, discreción; y vosotros, necios, entrad en cordura". Cordura es sinónimo de sabiduría. Hay cosas que la gente no acepta, simplemente porque no las entiende. Si tú colocas un billete de 100 dólares en las manos de un niño de un año, seguramente lo romperá, y si lo reprendes por haberlo roto, quedará confundido, por un

Como hacer deporte te puede cambiar la vida

¿Todavía no haces deporte? Deberías. La práctica de una actividad física regular te puede cambiar la vida de una forma que no sospechas. Y es mucho más fácil de lo que crees. Si aún no estás convencido, tómate cinco minutos para leer este artículo. Es muy fácil hacer deporte Basta de excusas. Tienes miles de formas de hacer deporte, empezando por caminar rápido, algo al alcance de todos. Además, hoy en día tienes la tecnología de tu lado. Puedes hacer deporte con tu iPhone o tu Smartphone donde quieras. Es cómodo y muy fácil. Y si no, te listo algunas opciones: correr, hacer bicicleta, ir a nadar, jugar al futbol (o cualquier deporte de equipo), apuntarte a un gimnasio, tomar clases de baile

Como cuidar tu piel del sol

Photo by Tomas Salas on Unsplash Ha llegado el verano, y es tiempo de hacer más vida fuera. Vamos a la playa, a las terrazas, practicamos deporte, nos vamos de paseo o incluso de senderismo. El resultado es conseguir un tono de piel más moreno, que a la mayoría de las personas les parece más atractivo. Sin embargo, el sol puede dañar gravemente nuestra salud, y por eso he preparado una lista de consejos para cuidar nuestra piel del sol. Protección integral contra el sol Cuando vayas a estar expuesto al sol, protégete. Y recuerda que no solo vale para la playa, sino cada vez que sales al sol, es decir también para paseos, senderismo, sesiones de deporte. Esa protección incluye: Ponerte crema

Cómo enseñar a tu hijo a que no deje para mañana lo que pueda hacer hoy

Photo by Taylor Smith on Unsplash El postergar lo que tenemos que hacer no es tanto una cuestión de desidia, sino de una deficiente percepción del tiempo, algo que es normal en la adolescencia. Se puede decir que los adolescentes no han aprendido a manejar el tiempo como lo hemos hecho los adultos, aunque no todos, porque también nosotros somos muchas veces presas de la procrastinación. Un adolescente puede estar agobiado porque le falta tiempo y, al día siguiente, perderlo inútilmente porque cree que tiene todo el tiempo del mundo. En este tema maneja conceptos al por mayor y tanto puede sentir que no le queda tiempo como que le sobra. Le cuesta medir las horas de manera objetiva: el tiempo

Como repartirse las tareas domésticas en la pareja

Photo by rawpixel on Unsplash Son el motivo de muchas discusiones. Lo más habitual es que una de las personas tenga la sensación de hacer la mayoría de las tareas y reproche dos cosas a la otra: no reconocer su esfuerzo y no participar lo suficiente. Por eso vamos a ver algunas soluciones para minimizar los conflictos relacionados con las tareas domésticas. Cada uno tiene unos criterios de orden y limpieza diferentes Muy raras veces dos personas coinciden en sus criterios de limpieza y orden. Lo más habitual, es que haya una persona más cuidadosa en ese aspecto. Y normalmente, esa persona quiere que las cosas se hagan a su manera, lo que puede ocasionar conflictos. A veces las diferencias so

El arcoíris

Photo by Kym Ellis on Unsplash He puesto mi arcoíris en las nubes, y servirá como señal de la alianza que hago con la tierra, Génesis 9:13. Si tienes el sol a tus espaldas justo cuando acaba de terminar una tormenta, es muy probable que veas un hermoso arcoíris. Podemos ver apenas la mitad, debido a la superficie de la tierra. Cuando se ve desde un avión, el arcoíris no tiene fin; es un círculo completo. Las gotas de humedad del aire provocan que aparezca un arcoíris; cada gota actúa como prisma cuando le dan los rayos de luz. Cuando las gotas refractan (doblan y separan) la luz blanca que Dios creó en el primer día, se ven los hermosos colores. Cuando estabas en primer grado, de seguro apre

Dios es Dios

Photo by rawpixel on Unsplash Y conozcan que tu nombre es Jehová; tú solo Altisimo sobre toda la tierra. Sal. 83:18. Cuando el médico le dio la noticia de que su hijito estaba condenado a muerte, la primera reacción de Alberto fue rebelarse. Pero, ¿rebelarse contra quién? ¿Contra la ciencia, que no podía hacer nada para curar la leucemia que estaba acabando con la corta existencia de su único hijo? ¿Contra él mismo y contra la esposa, que no se dieron cuenta de los primeros síntomas de la enfermedad fatal? ¿O contra Dios? No, contra Dios no podría rebelarse porque él no creía en la existencia de un Ser supremo. Su corazón y su mente estaban llenos de ideas existencialistas y sentimientos de

Encuentra el trabajo de tus sueños

Photo by rawpixel on Unsplash El mundo está hecho de tal manera que para sobrevivir tenemos que ganarnos el pan, lo que implica que dediquemos una gran parte de nuestra existencia al trabajo. Por lo tanto, si queremos estar bien, deberíamos asegurarnos de que todo este esfuerzo se hace en un contexto que nos hace felices. En otras palabras, es muy recomendable que nos busquemos un trabajo que nos guste, que disfrutemos, o incluso, para los más afortunados, que sea nuestro sueño. La mítica frase de Steve Jobs El empresario estadounidense ha tenido una vida de luces y sombras, pero hay que reconocer que la frase que soltó en su discurso a los alumnos de Stanford hace más de una década es uno

Como comer sano en 9 consejos

Photo by Artur Rutkowski on Unsplash Comer es un placer, pero comer en exceso algunos alimentos, o tener malos hábitos puede provocar problemas de salud a medio plazo, con lo que implica para nuestro bienestar. Te proponemos una lista de doce recomendaciones para comer más sano y ser consciente de lo que haces cuando te alimentes. Probablemente, con pequeños ajustes en tu dieta habitual puedas mejorar significativamente. 1º- Comer variado El ser humano es omnívoro por naturaleza. Tiene que comer de todo porque cada alimento le aporta nutrientes imprescindibles. Las dietas que evitan una familia de alimentos suelen tener riesgos para la salud, ya que se puede dejar de recibir microelementos i

Cómo actuar cuando tu hijo siente ira. Lo que sirve y lo que no sirve

Photo by Deva Darshan on Unsplash “Quién no comprende una mirada, tampoco comprenderá una larga explicación". Proverbio árabe Lo que no sirve No sirve de nada decirle que se tranquilice, que no es para tanto. Que ya pasará. No sirve enfadarse porque grita, nos insulta o nos acusa de sus males. No sirve juzgarlo diciendo que se lo ha buscado, que debía haberlo pensado antes de tomar la decisión. Que ya estaba avisado. Que pasan estas cosas cuando uno no se para a pensar las consecuencias. Que a lo hecho, pecho. Que ya le toca madurar y aprender alguna lección. No sirve para nada…constructivo… Pero sí que sirve con absoluta eficacia para alejarnos de él y herirle. Para aumentar su sensación d

9 Consejos para cuidar el amor de pareja con el paso de los años

Daniela Maria Augello, es psicóloga de la escuela de la gestalt y psicoterapeuta, ha publicado el libro "Reconstruir a partir del amor. Cómo gestionar los cambios en la vida de pareja" el cual trata sobre la protección y cuidado del amor de pareja a medida que pasan los años y suceden cambios inevitables. Este librito, de algo más de cien páginas, explica lo que puede suceder después de la fase inicial de enamoramiento, cuando llegan los hijos, las rutinas, cuando desaparecen algunos impulsos de la juventud. La autora cita a varios autores y estudios, que comprueban que el amor de pareja hay que cuidarlo, hay que hacer la decisión intencional de protegerlo y de hacerlo crecer. Si no, como un

Los babuinos

Photo by oldskool photography on Unsplash Con la alabanza de los pequeños, de los niñitos de pecho, has construido una fortaleza por causa de tus enemigos, para acabar con rebeldes y adversarios, Salmo 8:2. Cuando pienso en animales cómicos, pienso en los babuinos. Estas criaturas de África y la India son tan diferentes, con una apariencia tan graciosa, y tan parecidos a los humanos, que vale la pena analizar su estilo de vida. Suelen andar por tierra durante el día y duermen en los árboles al caer la noche, para evitar a los leones y los leopardos que merodean en busca de comida. Después de una noche de sueño, los babuinos descienden para desayunar. No es fácil encontrar las raíces y los ot

No juegues con el mal

Photo by Tra Nguyen on Unsplash El hombre perverso cava en busca del mal, y en sus labios hay como llama de fuego. Prov. 16:27. Todo el Brasil quedó espantado con la noticia del asesinato de un matrimonio de la clase media alta. Los mataron a palos mientras dormian. Si la noticia terminara aquí, sería apenas una noticia más en este mundo de violencia. Lo que asustó fue el descubrimiento de que los asesinos habian sido la propia hija del matrimonio, el novio y un hermano de éste. Una historia para una película de terror. El texto de hoy decribe justamente este tipo de personas: "El hombre perverso cava en busca del mal", dice el versículo. El perverso es un depravado. Algo depravado describe

Los cambios necesarios

Photo by Wes Grant on Unsplash A veces me indigno profundamente cuando suceden situaciones muy duras. No importa si se trata de una vivencia personal o si la magnitud del suceso es universal. No consigo entender porqué el dolor, la injusticia, la violencia y todas las maldades de la caja de Pandora son necesarias en un mundo que podría funcionar a la perfección con amor. Lo hemos hecho en un sinfín de ocasiones, hemos vivido con amor y es posible seguir haciéndolo, estoy segura de ello. Entonces, ¿por qué? Es en estos momentos cuando, de alguna manera u otra, alguien suele recordarme que, por muy difícil que sea vivir, entender y aceptar estas difíciles situaciones, en realidad nos encontram

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Photo by Bit Cloud on Unsplash Las necesidades en agua dependen de cada persona, aunque está generalmente aceptado que una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua diaria para compensar las pérdidas en liquido del metabolismo. Después del oxígeno, el agua es el segundo elemento más importante para nuestras vidas. Compone entre un 60 y un 70% de nuestros cuerpos, y es esencial al correcto funcionamiento del organismo. ¿Para qué necesitamos beber agua? El agua tiene múltiples funciones en nuestro cuerpo. Sirve de lubricante (articulaciones, ojos) y de medio de transporte para los alimentos, regula nuestra temperatura corporal, permite las reacciones químicas en las células (y espe

Limite el tiempo que pasan sus hijos frente a la pantalla

Muchos niños pasan más tiempo frente a una pantalla que el tiempo que dedican a leer, hablar con amigos y familiares o jugar al aire libre. Eso también afecta su salud. Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla se asocia con: comportamiento violento bajo rendimiento escolar bajo nivel de lectura alteraciones en el patrón del sueño sobrepeso consumo de comida chatarra malos hábitos que tendrá en la vida (como el abuso del tabaco y del alcohol) Aunque pasar algo de tiempo frente a una pantalla puede ser educativo e incluso puede fomentar la actividad física, es demasiado fácil dejarse atrapar. Los expertos en salud recomiendan limitar el tiempo que pasan los niños frente a una pantalla a me

8 Consejos para mejorar la comunicación en tu matrimonio y así protegerlo de numerosos peligros

​Photo by Ivan Cabañas on Unsplash “Cuando un matrimonio pasa una mala racha, lo primero que se resiente es la comunicación”. Así lo ha comprobado una y otra vez en su consulta Nacho Tornel, experto en relaciones de pareja, quien reclama que los esposos reserven en su agenda un tiempo para estar juntos: “La agenda no quita romanticismo al matrimonio; lo que resta romanticismo es no dedicarse tiempo”, advierte. Se casaron con la ilusión de compartirlo todo y de pasar ratos interminables a solas, pero tanto ella como él tienen tantos temas que atender a diario que, sin darse cuenta, el espacio para conversar tranquilamente queda reducido a la mínima expresión. Poco a poco, sus diálogos se vuel

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