El yodo: un nutriente esencial
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Fuente: Sanitas
Fuentes alimenticias El yodo se encuentra de forma natural en:
Pescado.
Algas marinas.
Vegetales que crecen en suelos ricos en yodo.
Frutos secos y legumbres.
La principal fuente alimenticia es la sal yodada.
Síntomas por déficit de yodo
Una dieta pobre en yodo puede causar un déficit de éste oligoelemento, lo que, a largo plazo, puede llegar a desencadenar u bocio o hipotiroidismo.
Cuando hay déficit de yodo las células del tiroides y la glándula tiroidea aumentan de tamaño.
El déficit de yodo es más frecuente en mujeres embarazadas
La ingesta de cantidades adecuadas de yodo en la dieta ayudan también a prevenir el cretinismo, que es un a forma de retraso mental y físico. La intoxicación por yodo es muy rara.
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios necesarios de yodo es tomar alimentos ricos en este oligoelemento y cocinar con sal yodada.
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