¿Tienes idea de cuántos músculos y huesos se mueven para que puedas dar algunos pasos?

 

• · Más de 600 músculos y 206 huesos trabajan para que tu “máquina” pueda moverse.

• · Es una creación perfecta que Dios hizo con sus propias manos.

• · Ejercitar es vivir, nuestro cuerpo precisa de movimiento

 

¡EL CUERPO PRECISA DE EJERCICIO FÍSICO!

 

Beneficios

•  Retarda el deterioro físico y el proceso de envejecimiento.

• Es una herramienta importante en el combate del estrés.

• Facilita el relajamiento, ayudando a la hora de dormir.

• Aumenta la oxigenación del corazón y del cerebro.

• Activa la circulación de la sangre.

• Previene y disminuye la depresión.

• Disminuye el colesterol.

• Da más energía física y ánimo.

• Aumenta la producción de betaendorfina, que son hormonas que producen un estado de bienestar y buen humor.

• Ayuda en la digestión y disminuye el estreñimiento.

• Ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

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Consejos

1. El ejercicio aeróbico es el más recomendado. Caminar es el mejor ejercicio y luego nadar, correr, nadar, andar en bicicleta, esquiar, etc.

2. Practicar ejercicio aplicando la rutina FIT​:

   • F – FRECUENCIA: 3-5 veces por semana.

   • I – INTENDIDAD: que sea progresiva.

   • T – TIEMPO: si no estás acostumbrado o estás fuera de forma, comienza con 20 minutos y ve aumentando de acuerdo a tu estado de salud.

3. Es muy importante antes y después de hacer ejercicio, así evitamos calambres, desgarros y logramos una mejor recuperación.

4. Es muy importante hidratarnos mientras hacemos deporte, ten contigo una botella de agua

5. Si tienes algún problema de salud o tienes más de 45 años, visita un médico antes de iniciar un programa de ejercicios intensos.

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Complicaciones por la falta de ejercicio

•  Sedentarismo

• Obesidad: desequilibrio entre lo que ingerimos y los que gastamos

• Falta de resistencia física

• Mala circulación

 

Ejercicio Espiritual

Si no usamos el cuerpo, éste se atrofia. Lo mismo pasa con nuestra vida espiritual. Si no practicamos lo que aprendemos, nos vamos atrofiando. Y al pasar el tiempo podemos adquirir la famosa “Obesidad Cristiana “.

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Cuando comemos mucho la Biblia (leemos y estudiamos todo) pero no gastamos energía (no hablamos de aquello que aprendemos), quedamos obesos. El ejercicio espiritual diario es muy importante para nuestra salud y relación con Dios. Todo lo que hacemos en nuestra vida tiene relación con Dios, y el ejercicio también.

 

PRACTICA LA CAMINATA DE LA ORACIÓN Cuando camines olvídate de los problemas de la vida: las cuentas a pagar, peleas familiares, etc. Piensa solamente en Dios, durante la caminata ora por tu familia, ora por tus amigos, ora por las personas que te topas a diario, por las personas que viven en las casas por donde caminas, y conversa con Dios. Pero no te olvides que el ejercicio es una forma de conectarse con el Creador, pues es parte de los remedios naturales.

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 En la Biblia, Dios deja algunas palabras de motivación y fe, una de ellas es: “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. “Filipenses 4:13 Él nos dará fuerza y ánimo para cuidar de nuestro cuerpo.